本期问题总结：

 - 我好像被困在过去走不出来。

高考离我已经过去12年了，但我却无法远离高考带给我的PTSD。每年高考这两天我都会回想自己高考前的焦虑，考后的失败和失望（包括自己对自己的，家人对我的）。这样关注了十二年的高考，但我最好像总被困在过去走不出来。希望咨询师能提供建议和方法，我想往前走了。

亲爱的来访者：

你好！感谢你选择向我们倾诉，信任我们来帮助你面对这些困扰。高考已经过去12年，但它带给你的创伤依然深深影响着你，每年的高考季都让你重新回到那些焦虑和失望的时刻。我能感受到你内心的挣扎与痛苦，希望我的建议能为你带来一些安慰和帮助。

首先，我想说的是，你并不孤单。很多人都经历过类似的情感困境，特别是当某个事件在我们的人生中占据了如此重要的位置时。高考对于许多人来说，不仅仅是一场考试，它象征着很多东西：家人的期望、自我的认同、未来的希望。因此，你对高考的情感反应是完全正常的。以下是一些小小的建议，希望能帮助你逐渐走出这段阴影：

1. 接受并理解自己的情感

首先，要接受你现在的情感状态。高考带来的创伤反应，这并不是你的错。过去的经历已经深深印在你的记忆中，而这些记忆在特定的时间会被激活，让你重新感受到那时的痛苦。理解自己、接受自己，这是一切改变的开始。

2. 与自己对话

试着和自己进行一次对话。可以在一个安静的地方，拿出纸笔，写下你的感受。问问自己：“我在害怕什么？是什么让我感到如此焦虑和失望？”这种自我对话能够帮助你更清楚地认识自己的内心，找到情感的根源。

3. 重塑记忆

我们的记忆不是一成不变的，它们会随着时间和我们的感受发生变化。你可以试着回忆那段时间中积极的部分，比如你是如何努力准备考试的，你为此付出的汗水和辛劳。这些都是你值得骄傲的部分。试着用一种新的视角来看待过去，给自己更多的肯定和鼓励。

4. 建立新的意义

给高考这段经历赋予新的意义。它不仅是你失败和失望的标志，它也代表了你曾经为了目标而拼搏的努力。也许你可以把这段经历看作是你人生中的一个挑战，它让你更加坚强、更加勇敢。

5．找到支持系统

最后，找到你的支持系统。无论是家人、朋友还是一个支持小组，和他们分享你的感受，寻求他们的理解和支持。这会让你感到不再孤单，有人和你一起面对这些困扰。

亲爱的来访者，改变不会一蹴而就，需要时间和耐心。重要的是，你已经迈出了第一步，愿意寻求帮助和改变。相信自己，你有力量走出这段阴影，迎接更加光明的未来。如果需要进一步的支持，我们的平台永远在这里倾听和帮助你。

祝好。